Strava

Recepty na efektivní hubnutí jsou nutně přítomny v arzenálu každé ženy. Strava pro hubnutí „milovaný“ je jedním ze způsobů, jak rychle vrátit hmotnost k normálnímu, očistit tělo. Jaké jsou možnosti jídla? Jak se lékaři vztahují k stravě? Jaké výsledky lze dosáhnout, pokud používáte různé způsoby hubnutí? Pokusíme se zjistit článek.

Dieta „milovaná“ 7 dní

Energetický systém je kompilován po dobu jednoho týdne, takže každý následující den jedl potraviny konkrétní skupiny. Existuje střídání dnů pití s dny, kdy potřebujete jíst pevné jídlo. V každém případě je nemožné změnit dny místy. A při získávání pozitivních výsledků se doporučuje opakovat nejprve 10-12 týdnů po 10-12 týdnech. Pokud se zaměříte na recenze, „milovaná“ strava po dobu 7 dnů vám umožní ztratit 6-10 kg. Pokud vezmeme v úvahu, že nabídka není nudná, je docela snadné vydržet stravu.

Kontraindikace

• Onemocnění ledvin.
• Kardiovaskulární onemocnění.
• Onemocnění jater.
• Zánět žaludku.
• Kolitida.
• Těhotenství.
• Nemoci spojené s metabolickými poruchami.

Podrobný popis stravy „milovaný“

Existuje několik možností pro dietu, ale nejběžnější je sedmidenní jídlo. Je nutné připravit tělo na stravu předem. Začněte za pár dní: Postupně snižujte počet porcí, odmítněte mastné, smažené jídlo, jíst méně mouky. Užijte si pití vody, používejte čerstvou zeleninu a ovoce. Připravili jste tělo? Pak začneme aktivně zhubnout!

Dieta „Oblíbená“ den pití

První den stravy, jakož i třetí a šestý, jsou navrženy tak, aby používaly velké množství kapaliny. Navíc nejen voda může pít. Mohou to být bylinné odvahy, mléko a mléčné výrobky (kefir, přírodní jogurt), vývary (vařené nezávisle), zeleninové šťávy, zelený čaj bez cukru a běžné vody bez plynu. Je zakázáno používat sladké sycené nápoje, průmyslové šťávy, alkoholické nápoje. Můžete si spatřit vývar masa, ale jen trochu.

Dieta „Oblíbená“: zeleninový den

Druhý den stravy se budete muset stát vegetariánem. Druhý den stravy můžete jíst různé zeleniny a v jednom jídle musíte jíst asi 300 g produktů. Zelenina může být vařena, dušená, pečena nebo konzumována v syrové formě. Nezapomeňte používat zelí (lepší, brokolice), mrkev. Jako čerpací stanice si můžete vybrat rostlinný olej a citronovou šťávu.

Dieta „Oblíbená“: Ovoce 4. den

Okamžitě provedeme rezervaci, že v tento den nemůžete vařit šťávy a ovocné kompaty, ale můžete pít čistou vodu bez omezení. Doporučuje se jíst ne více než 3 kg ovoce. Pokud má „oblíbená“ strava zájem, může přibližná menu v tento den zahrnovat jakýkoli typ ovoce. Výjimkou jsou hrozny a banán - jsou poměrně vysoký a výživný, aby se považovali za stravu.

Dieta „Milovaná“: veverka 5. den

Nakonec můžete jíst kus masa, užívat si krevety nebo ryby. Dnes je také přípustné jíst tvarohový sýr nebo vaječné bílkoviny, fazole nebo hrášek. Je pravda, že opatření musí být pozorováno. Během dne se doporučuje použít 5 částí proteinového potravy v 150-200 g. To stačí, aby tělo získalo potřebnou energii a obnovilo sílu. Není však čas začít plnou fyzickou námahu.

Dieta „Oblíbená“: 7. den

Přechodná fáze od dietní stravy k plné výživě. V tento den se doporučuje vyrobit stravu ty zeleniny a ovoce, které byly konzumovány v den zeleniny a ovoce. Můžete pít kefir, existují vejce, maso a ryby.

Dieta „Milovaná“ podrobná nabídka

Ti, kteří budou poprvé používat dietu, pomohou našim tipům a doporučením označit konkrétní jídla, která mohou být připravena do týdne. Tak,

1 den - pití

8.00 - neslazený čaj + kefír. 11,00 - mírně solený kuřecí vývar. 14,00 - Přírodní jogurt (250 ml). 18,00 - Kefir nebo mléko (ne více než sklenice).

2 den - zelenina

8,00 - rajčata (2 ks.). 11,00-kukační salát s greeny. 14,00-cucumbers nebo Bell Pepper (1-2 kusy). 18.00 - Salát rajčat, okurek, zelí a bylin.

3 dny - pití

8,00 - Čaj bez cukru a 200 ml mléka. 10,00 - mléko (250 ml). 13,00 - mírně solený kuřecí vývar (150 ml). 15,00 - nízká -Fat kefir (250 ml). 18,00 - Mléko (200 ml).

4 den - ovoce

8.00 - Oranžový a grapefruit. 10,00 - avokádo. 13.00 - ovocný salát ze švestků, kiwi a jablek nebo z kiwi, grapefruitu a jablka. 15,00 - Apple a hruška. 18.00 - Grapefruit nebo Kiwi.

5 den - protein

8.00 - Vařená kuřecí vejce (nejlépe protein bez žloutku), 2 kusy. 10,00-vařené ryby (150-200 g). 13,00 - vařené kuřecí filé (150 g). 15,00 - tvaroh (150 g). 18,00 - tvrdý sýr (100 g).

6 dní - pití

8,00 - čaj + kefir (250 ml). 10,00-sklenice mrkve a školného. 13,00 - kuřecí vývar (250 ml). 15,00 - jogurt (200 ml). 18,00 - Mléko (200 ml).

7 den - výstup ze stravy

Poslední den stravy „milované“ se dieta může skládat z následujících jídel: 8,00 - vařená kuřecí vejce, 2 kusy. 10,00 - čerstvé jablko nebo grapefruit. 13,00 - dušené maso z zeleniny + vařené maso (70 g) nebo zeleninové polévky. 15.00 - Oranžové nebo avokádo. 18,00 - Salát z čerstvé zeleniny a bylin, kořeněný rostlinným olejem a citronovou šťávou. 20,00 - Sklenice nízkého obsahu kefiru.

Dieta „Oblíbená“: Tvrdá možnost

Tato síla je vhodná pro naprosto zdravé lidi. Použití takového systému pro hubnutí není povoleno více než 1krát za 4 měsíce. Změna posloupnosti dnů a doporučených produktů je přísně zakázána. V této verzi vypadá „milovaná“ jídelní strava za týden takto:

První a druhý den. Můžete pít kefir (1%) v jakémkoli množství. Kupte si mléčné výrobky pouze osvědčených značek nebo si sami připravte kyselý produkt. Třetí den je Apple Mono -Diet. Během dne musíte jíst asi 2 kg zelených jablek (jejich obsah kalorií je o něco menší než obsah kalorií „barevných“ odrůd). Od čtvrtého do šestého dne jíme výhradně kuřecí maso. Kuře vařte s malým množstvím soli a dříve odstranil pokožku. 700 G-1000 g masa je povoleno denně. Sedmý den. Neobvyklá menu se skládá ze suchého červeného vína a pevného sýra. Navzdory skutečnosti, že množství vína není přísně regulováno, tento nápoj příliš nezneužívejte. Každá sklenice vína vidí kousek sýra (40-50 g). Je důležité si uvědomit, že tato verze stravy je spíše výjimkou z pravidel, protože „oblíbená“ strava a alkohol jsou ve většině případů nekompatibilní. Pokud však vezmete v úvahu, že suché červené víno dokonale ovlivňuje metabolismus a zlepšuje složení krve, bude jeho použití ve středním množstvím přínosem.

„Milovaná“ strava po dobu 5 dnů

To není nic jiného než zkrácená verze sedmidenní stravy. Budete muset vyloučit šestý a sedmý den a zbytek se opakuje v obvyklé sekvenci: pití, zelenina, pití, ovoce a bílkoviny. Je také nutné postupně dostat z diety, včetně produktů ve stravě velmi pečlivě.

Dieta „milovaná“ 12 dní

Možnost Power se skládá z 12 monodietary, z nichž každý trvá 1 den. V podlétce „milované“ stravy po dobu 12 dnů je nabídka dostatečně tvrdá a ne každý vydrží tuto metodu energie. Ale ani absolutně zdraví lidé se nedoporučují používat možnost hubnutí častěji než 1krát ročně. Tato verze stravy se bude líbit po dobu 12 dnů, protože zde je nabídka zajímavá a docela chutná. 1. den-Kefir. Asi 2 litry nízkého kefíru jsou opilé denně. 2. denní ovoce. Celkové množství ovoce nepřesahuje 2 kg za den. Poskytování grapefruitu a avokáda by mělo mít přednost citronu. 3. den je tvaroh. Nabídka se skládá z 0,5 kg tvarohového sýra se středním obsahem tuku. 4. den-Zucchini. Připravte cuketu kaviár při přidání cibule, mrkve a rostlinného oleje. V tento den můžete jíst asi 800 g produktu. 5. den je čokoláda. Černé čokoládové dlaždice - Dieta po celý den. 6. den je Apple. Množství zelených jablek nepřesahuje 1,5 kg. 7. den je sýr. Nabídka pro celý den je asi 400 g pevného sýra s nízkým obsahem. 8. den je rajčatový vegetativní. 1 litr rajčatové šťávy + salát zelí s bylinkami. 9. den je maso. Den jíst až 500 g vařeného hovězího masa, kuřecího a krůtího masa. 10. den-vegetable. Po celý den můžete připravit saláty z rajčat, okurek, papriky, mrkve, zelí a kořeněných bylin. 11. den je den tvarohu. Den jedí až 500 g skim chaty sýra. 12. den je ovoce. Druhý den se opakuje.

„Oblíbená“ strava po dobu 14 dnů

Metoda výkonu zahrnuje rozdělení stravy do 4 třídenní fáze (celkem 12 dní). A poslední dva dny (13. a 14.) jsou považovány za přechodné a umožňují vám nakonfigurovat tělo na obvyklou stravu. První fází je Kefir. Tři dny pijí výhradně kefir jakéhokoli obsahu tuku. Množství kyselého nápoje je neomezené. Můžete také pít vařenou čištěnou vodu, ale budete muset odmítnout čaj a kávu. Druhou fází je Apple. V příštích třech dnech by se měl jíst libovolný počet jablek. Mohou být pečené nebo vařené šťávy. Třetí fází je protein. Po dobu tří dnů (7, 8, 9) se konzumuje vařené kuře. Lze to vařit, grilovat bez kůže. Při vaření se nepoužívají sůl a koření. Doporučuje se jíst ne více než 1 kg masa denně. Pít může pít pouze čistá voda. Čtvrtá fáze je vinařka. Tvrdý sýr v množství 40 g se omývá červeným suchým vínem (asi 200 g). Musíte upravit množství vína sami. Kromě toho může pít čistou vodu. Poslední dva dny můžete vařit zeleninové polévky, dušené maso ze zeleniny, vařené maso a vejce. Strava je tvořena takovým způsobem, že obsah kalorií nepřesahuje 1300-1400 kalorií. Kalorie můžete vypočítat na online kalkulačce zdarma nebo si přečíst užitečné připravené recepty s vypočtenými kaloriemi na našem webu.

Jak opustit „milovanou“ stravu?

Vzhledem k tomu, že napájecí systém je tvořen různými monodieti, bezprostředně po jeho dokončení je možný rychlý přírůstek na váze. Toto riziko se však objeví, pokud jdete na obvyklou stravu najednou. Existuje několik důležitých tipů, které pomohou udržovat dosažený výsledek po dlouhou dobu.

• Nezapomeňte vést deník použitých produktů k neustálému výpočtu obsahu kalorií v potravě, který by neměl překročit 1800 kcal denně. Přidržujte takovou stravu po dobu 10-14 dnů a současně zvyšují fyzickou aktivitu.
• Do 30 dnů po opuštění stravy byste neměli konzumovat více než 100 g proteinu denně.
• Postupně doplňte stravu po stravě.
• Používejte dny půstu jednou týdně. Zaměřte se na osobní preference. Pokud se to jednoho dne diety líbilo a nezpůsobilo žádnou negativní reakci, lze ji praktikovat, aby se zachovala optimální hmotnost.

„Oblíbená“ strava: recepty

1. Zeleninový guláš. Budete potřebovat 1 cibuli, mrkev, papriku a rajče. Vyčistěte cibuli a mrkev z kůže, pepř - z boxu semen. Ořízněte cibuli prsteny a vařte v malém množství oleje. Přidejte strouhanou mrkev, rajčata a pepř nasekanou na kousky. Přidejte pár chřestových lusků, nasekané zelené. Doba vaření je 25-30 minut. Miska může být vařena bez soli. 2. mrkvový salát s česnekem a olejem. Oloupejte 1 velké mrkev z kůže a nastrouhejte na Mello Grater. Přidejte nastrouhaný česnek a dokoňte pomocí rostlinného oleje. Sůl není potřeba. Díky šťavnosti mrkve a přítomnosti česneku je chuť salátu pikantní. 3. vařený chřest se sójovou omáčkou. Vařte 150 g chřestu po dobu asi 20 minut bez soli. Při podávání posypte nasekanou zeleninou a nalijte sójovou omáčku. 4. ovocný salát. Chcete -li připravit dietní misku, vezměte si jeden kiwi, grapefruit a jablko, nakrájejte na kousky, smíchejte. Můžete posypat citronovou šťávou nebo přidat kůru.

Dieta „Oblíbená“: Recenze a výsledky

„Milovaná“ strava je velmi podobná stravě 6 okvětních lístků, která se také skládá z monodietal. Obecně je „milovaná“ strava snadno tolerována a speciální dojmy jsou způsobeny tím, že po stravě se váha nevrátí a výsledek zůstává po dlouhou dobu. Výsledky „milované“ stravy jsou působivé. Někteří dokážou ztratit 5 kg, i když v průměru je úbytek hmotnosti od 8 kg do 10 kg. Nabídka se snadno vytvoří tak, aby jí vaše oblíbená a chutná jídla, což znamená, že název stravy je plně pravdivý. Recenze o „milované“ dietě říkají, že takový energetický systém vám skutečně umožňuje zbavit se nadváhy, i když je pro některé na pití docela obtížné zcela opustit pevné jídlo. Nevylučujte masové vývary, protože jsou nejvíce výživné a umožňují vám to nerozbít. V den ovoce by však měla být nabídka rozdělena na den, aby přestávky mezi jídly nepřesahovaly tři hodiny. Kromě dalších liber, s touto verzí stravy se můžete zbavit 2 % tukové tkáně, což je při hubnutí velmi důležité. „Oblíbená“ a sportovní strava jsou také nekompatibilní, pokud mluvíme o vážných nákladech. Strava je omezená a tělo pracuje na tom, aby se co nejvíce zbavilo dalších toxinů. Nestojí za to načíst fyzickými cvičeními.

Dieta „Oblíbená“: Recenze lékařů

Před zahájením stravy by bylo hezké se seznámit s názorem lékařů o tom. Výsledky hubnutí budou zřejmé, ale je docela obtížné se vyrovnat s pocitem hladu. Mezi výhody stravy je třeba poznamenat, že extra libry probíhají rychle a tělo dostává nezbytný chvění. Neměli bychom však zapomenout, že takové omezení výživy je pro tělo vážným zatížením. Aby netrpěli nedostatkem živin, měly by se spotřebovat vitamíny. Mimochodem, ostré omezení výživy „zpomaluje“ metabolismus, protože tělo hromadí energii. V budoucnu je nutné utratit velké úsilí, aby donutil metabolismus, aby pracoval s předchozí intenzitou. Celkově se doporučuje, aby odborníci na výživu používali takovou stravu co nejméně, aby nepoškodili tělo.